Therapeutischer Wanderweg Pitztal

Therapie, altgriechisch therapeia, kann mit Dienst, Heilung, Pflege und Behandlung übersetzt werden. Dem voraus geht eine Einschränkung, die positiv beeinfluss werden soll. Wandern an und für sich ist ja schon so was wie eine Therapie vom belastenden Alltag, wenn man so will. Bei dieser Runde ist die Therapie auf Herz- und Kreislaufstärkung angelegt. Man folge dem roten Herz!

Start ist der Nordic-Walking-Parkplatz an der FO20 zwischen Obertrubach und Herzogwind im Landkreis Forchheim in Oberfranken. Die halbe Runde geht’s bergauf und die andere Hälfte bergab. Unterwegs sind sieben Messpunkte, um Herzfrequenz und Blutdruck zu messen. Die ersten rund 900m werden auch die abschließenden sein.

Wenn der Weg sich öffnet, halten wir uns links. Es werden Steigungen von 3 bis 5% angegeben und man solle die Messungen unverzüglich nach Erreichen der Messpunkte vornehmen, sie notieren und jemanden, der Ahnung davon hat, zur Auswertung des Trainingszustandes geben – aber: kein Stress aufkommen lassen! Denn alle 300m findet sich auch eine Ruhebank.

Wir genießen den Wald, die Wiesen, die Luft, die Ruhe und wandern ansteigend in Richtung Leienfels. In dem kleinen Ort gibt es übrigens die kleine Burgruine Leienfels und Gastronomie. Das wäre allerdings ein Abstecher. Wir erreichen im Leienfelser Wald bei etwas über 540m den höchsten Punkt der Runde.

Jetzt geht’s abwärts durch den Hochwald des Staatsforstes. Das maximale Gefälle beträgt bis 8%. Die Tour eignet sich auch für alle anderen Arten des Walkens in unterschiedlichen Geschwindigkeiten, ob mit oder ohne Stöcke. Power Walking heißt der Trend, wo man mit 6 bis 7 km/h, aufrecht, armschwingend, gut fußabrollenden, kraftvoll durch die Natur eilt.

Und noch ein paar Zahlen: Ein Gesundheitstipp sind die 10.000 Schritte, die man täglich absolvieren sollte. Je nach Körpergröße und Schrittlänge heißt es, dass Menschen ab 1,70 die 10.000 Schritte nach 7km zusammen haben, Menschen unter 1,70 brauchen 6km. Ein Wanderer geht locker 3km die Stunde, ist man ein wenig flotter unterwegs schafft man auch 4 bis 5km/h.

Bildnachweis: Von Nilspickert [CC BY-SA 4.0] via Wikimedia Commons